Portionen

0.5
rote Zwiebeln
1
Knoblauchzehe
7.5
g
frischer Ingwer
225
g
Süßkartoffeln
Koriander

50
g
griechische Sahne-Joghurt

100
g
rote Linsen
37.5
g
Cashewkerne

0.1
Tl
gemahlener Koriander
0.2
Tl
Currypulver

1
El
Olivenöl
425
ml
Gemüsebrühe
einige Spritzer
Zitrone

Linsen-Süßkartoffel-Eintopf
  20 min      500 kcal       

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und in Stücke schneiden. Süßkartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden. Linsen kalt abspülen und in einem Sieb abtropfen lassen.

Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin unter Wenden ca. 3 Minuten andünsten. Süßkartoffeln und Linsen dazugeben und 1–2 Minuten mitdünsten. Brühe angießen, aufkochen und bei mittlerer Hitze ca. 12 Minuten köcheln lassen.

Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett 2–3 Minuten rösten. Herausnehmen, etwas abkühlen lassen und hacken. Koriander waschen, trocken schütteln und Blätter grob abzupfen. Suppe mit Koriander, Curry, Salz, Cayennepfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Suppe in Schalen füllen, jeweils einen großen Klecks Joghurt daraufgeben und mit Koriander und gehackten Cashewkernen garnieren.