Portionen

60
g
TK-Erbsen
1
rote Paprikaschote
1
gelbe Paprikaschote
1
Bund
Petersilie
1
Stück
Saft von Limette

70
g
Joghurt

200
g
Kidneybohnen

100
g
Quinoa
2
El
Mandeln

2
El
weißer Balsamico
0.5
Tl
Garam masala

Quinoa-Power-Salat
  30 min      425 kcal       
vegetarisch
  1. Quinoa in einem feinen Sieb waschen. In einem Topf mit 250 ml Wasser aufkochen und bei schwacher bis mittlerer Hitze 10–15 Minuten köcheln, bis das Wasser verdampft ist. Etwa 5 Minuten vor Ende der Garzeit die Erbsen dazugeben. Danach zugedeckt auf der ausgeschal­teten Herdplatte 5–10 Minuten quellen lassen.
  2. Rote und gelbe Paprikaschote von Stiel und Kernen befreien und in Würfel schneiden. Kidneybohnen in ein Sieb geben und die Flüssigkeit aus der Dose gut abtropfen lassen. Mandeln grob hacken. Peter­silie waschen, trocken schütteln und grob hacken.
  3. Für das Dressing Reisjoghurt, weißen Balsamico, Garam masala, Senf und Limettensaft verrühren. Alle vorbereiteten Zutaten in ei­ne Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 1 Stunde ziehen lassen.