Portionen

100
g
grüne TK-Bohnen
150
g
Rotkohl
0.5
Mango
1
Möhre
0.2
Bund
Koriander
0.5
rote Chilischote
0.5
Stück
Limettensaft von

100
g
Glasnudeln
2
El
gesalzene geröstete Erdnüsse

2
El
Agavendicksaft
1
El
Sojasauce
0.5
El
Sesamöl
1
El
Öl
100
g
Räuchertofu

Rainbow Salad mit Muntermach-Garantie
  30 min      5000 kcal       

Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten bissfest garen. Glasnudeln in einer Schüssel mit kochendem Wasser bedecken, ca. 3 Minuten ziehen lassen. Inzwischen Kohl putzen, waschen, längs halbieren und den Strunk entfernen. Kohl in feine Streifen schneiden, in einer Schüssel mit 1⁄4 TL Salz und 1 TL Zucker gründlich verkneten.

Mango schälen. Fruchtfleisch erst vom Kern, dann in Streifen schneiden. Möhren schälen, in Streifen schneiden. Koriander waschen. Nudeln und Bohnen kalt abschrecken, abtropfen lassen.

Chili entkernen, waschen und in feine Ringe schneiden. Mit Agavendicksaft, Limettensaft, Sojasoße und Sesamöl verrühren. Öl in einer Pfanne erhitzen. Tofu grob zerbröseln und darin unter Wenden ca. 2 Minuten braten.

Nudeln, Rotkohl, Bohnen, Möhren, Mango und Tofu in Bowls anrichten. Das Dressing darüber­träufeln. Mit Koriander und Erdnüssen bestreuen.