Portionen

200
g
Karotte
400
g
Lauch
7.5
g
rote Peperoncini

240
g
Pouletbrustfilet

150
g
Halbrahm

390
g
braune Linsen

2
g
Paprika edelsüß
10
g
Thymian
Salz
Pfeffer

2
El
Öl
4
g
Pouletbouillonpulver
50
ml
Wasser

Pouletbrust in Thymianmarinade
  30 min      528 kcal       

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Rüebli schälen und in 1 cm kleine Würfel schneiden. Lauch der Länge nach halbieren, gründlich waschen, nur den weissen und hellgrünen Teil in 0.5 cm feine Streifen schneiden. Rote Peperoncini längs halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperoncinihälften in feine Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

Aus dem 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver und 50 ml [100 ml] heissem Wasser eine Pouletbouillon vorbereiten. Blätter von Thymian abzupfen und grob hacken. Pouletfilets mit den Handrücken flach drücken, dann in einer kleinen Schüssel zusammen mit der Hälfte des gehackten Thymians und dem Peperonipulver marinieren.

1 EL [ 2 EL] Öl bei mittlerer Hitze in einer grossen Bratpfanne erwärmen, Rüebliwürfel, Lauchringe, Peperonciniringe (Achtung: scharf!) und die restlichen Kräuter in die Bratpfanne geben und ca. 8 – 10 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz und Pfeffer* würzen.

1 EL [2 EL] Öl* in einer zweiten grossen Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Pouletfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 – 5 Min. braten, bis sie innen nicht mehr rosa sind.

Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, zum Gemüse geben und noch 1 – 2 Min. anbraten. Pouletbouillon und Halbrahm zum Gemüse geben und einmal aufkochen lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Gemüsepfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Cremiges Lauchgemüse auf Teller verteilen, Pouletfilets schräg aufschneiden, darauf anrichten und geniessen. En Guete!