Portionen

50
g
Babyspinat
2
Stück
Tomaten
1
Stück
Knoblauchzehe
1
Stange
Frühlingszwiebel

250
g
Seelachs

180
ml
Kokosmlich

150
g
Jasminreise

4
g
Gemüsebrühe
25
g
gelbe Currypaste
Salz
Pfeffer

1
El
Ôl
350
ml
Wasser

Mildes gelbes Fischcurry mit Tomaten und Spinat
  35 min      607 kcal       
Fisch

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser füllen, salzen und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Knoblauch fein hacken. Tomaten in dünne Spalten schneiden. Frühlingszwiebeln klein schneiden. Nach Belieben die Haut vom Fisch entfernen und diesen in ca. 2 cm breite Streifen schneiden.

In einem hohen Rührgefäß Kokosmilch, Gemüsebrühe, Currypaste und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* vermengen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf hoher Stufe erhitzen. Knoblauch darin 1 Min. anbraten. Tomatenspalten hinzugeben und 1 – 2 Min. weiterbraten. Anschließend Gemüse mit der vorbereiteten Currysoße ablöschen und bei mittlerer Hitze für ca. 5 Min. köcheln lassen.

Fischstreifen in die Soße geben und Curry ca. 5 Min. weiterköcheln lassen, bis der Fisch gar und die Soße etwas eingedickt ist. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Reis auf Tellern anrichten. Currysoße mit Fisch darauf verteilen und genießen. Guten Appetit!