Portionen

250
g
Butternuss-Kürbis
1
Zitrone
1
Knoblauchzehe
400
g
Blumenkohl
0.5
Stück
Zwiebel
2.5
g
Ingwer
62.5
g
Spinat
0.25
Stück
Granatapfel

0.5
EL
Butter

100
ml
Kokosmilch

1.5
EL
Mandelkerne
0.5
EL
Kürbiskerne

Salz
Chiliflocken
Kürbisgewürz
1
TL
Garam Masala
Kurkuma
Chilipulver
Pfeffer
1
Prise
Muskatnuss

1
EL
Olivenöl
75
ml
Gemüsebrühe
0.5
EL
Kokosöl

Blumenkohl-Kürbis-Curry mit Spinat
  30 min      568 kcal       
vegetarisch
low carb
  • Kürbis putzen, schälen und in Würfel schneiden. Zitrone heiß abspülen, trocken reiben und halbieren, Saft von 1 Hälfte auspressen. Knoblauch schälen.
  • Kürbiswürfel mit 1 Zitronenhälfte, 1 Knoblauchzehe, Olivenöl, Salz, Chiliflocken und etwas Kürbisgewürz auf ein Backblech geben, gut mischen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C für 30 Minuten backen.
  • Einige Kürbiswürfel im Backofen warm halten. Restlichen Kürbis mit Zitronensaft, Gemüsebrühe, Mandeln, 2 TL Garam Masala, 1 TL Kürbisgewürz, 1 TL Kurkuma, Chili und Salz pürieren.
  • Blumenkohl putzen, waschen, trocken reiben und fein raspeln. Zwiebel und Ingwer schälen und zusammen mit restlichem Knoblauch hacken. Alles zusammen mit Kokosöl, -milch und Kürbispüree in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze etwa 15 Minuten cremig kochen lassen, dabei mehrmals rühren.
  • Inzwischen Spinat putzen, waschen und trocken schleudern. Butter in einer Pfanne erhitzen, Spinat darin für wenige Minuten dünsten und mit Salz, Pfeffer und 1 Prise frisch abgeriebenem Muskat abschmecken. Feta grob zerbröseln. Aus dem Granatapfel die Kerne herauslösen. Kürbiskerne bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten ohne Fett rösten.
  • Curry in Schalen füllen, mit Spinat, Kürbiswürfeln, Feta, Granatapfel- und Kürbiskernen anrichten.