Portionen

2
Stück
Zwiebeln
2
Stück
Knoblauchzehen
1
Stück
grüne Paprikaschote
400
g
Kirschtomaten
1
Stück
Bio-Limette

4
El
griechischer Joghurt

400
g
stückige Tomaten
400
g
Kidneybohnen
400
g
weiße Bohnen
200
g
Maiskörner

0.5
Tl
Cayennepfeffer
1
Tl
gemahlener Kreuzkümmel
1
Tl
gemahlener Koriander
5
g
Koriander
Paprikapulver

2
El
Olivenöl
2
El
Tomatenmark
4
Stück
Vollkorn-Tortillafladen

Chili sin Carne mit Sour Cream
   min      439 kcal       

1.

Zwiebeln und Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Paprikaschote halbieren, entkernen, waschen und in Würfel schneiden. Tomaten waschen und halbieren.

2.

Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel-, Knoblauch- und Paprikawürfel darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Koriander bestreuen, Tomatenmark zugeben und 2 Minuten bei mittlerer Hitze dünsten.

3.

Dann Kirschtomaten, stückige Tomaten und 250 ml Wasser zugeben, salzen und alles ca. 15 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.

4.

Nebenher Bohnen und Mais abspülen und abtropfen lassen. Koriander waschen, trocken schütteln und grob hacken. Limette waschen und in Spalten schneiden.

5.

Bohnen und Mais in den Topf geben und 5 Minuten garen. In der Zwischenzeit Tortillas im Backofen mit der Grillfunktion anrösten und wieder herausnehmen.

6.

Chili abschmecken und in Schüsseln anrichten. Mit je 1 EL Joghurt toppen und mit etwas geräuchertem Paprikapulver bestäuben, mit Koriandergrün bestreuen und mit Limettenspalten servieren. Die knusprigen Tortillas dazu reichen.