Portionen

0.5
Stück
Apfel
1
Handvoll
Erdbeeren

100
g
Joghurt
50
g
Magerquark

2
El
Weizenkleie
1
El
Kürbiskerne

1
El
Leinöl

Joghurt mit Beeren und Weizenkleie
  10 min      315 kcal       
vegetarisch
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Den Apfel entkernen und würfeln, Beeren - wenn frisch - waschen und trocken tupfen, nach Bedarf klein schneiden. Joghurt mit den anderen Zutaten in einer Schale glatt rühren. Obst und Kürbiskerne darüberstreuen.

Nährwerte (pro Portion):
circa 315 kcal, 19 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 16 g Eiweiß, 5 g Ballaststoffe, 1,6 BE

Empfehlenswert bei:

Bluthochdruck
Blasenentzündung
Colitis ulcerosa
Diabetes
Fettleber
Magenverkleinerung
Metabolisches Syndrom
Potenzstörung
Restless-Legs-Syndrom
Sodbrennen